「只留下對的人，你會過得比之前更好。」心理諮商師教你，人際關係斷捨離的5大心法 - VOGUE 時尚網

沒有任何一段關係，值得讓你遍體鱗傷！韓國心理諮商師朴民根在新書《我也不想一直當好人》中提到，很多人即使和朋友、同事、家人等相處得不愉快，依然逼自己「再忍一回」，繼續過著痛苦煎熬的日子，覺得「關係出問題，錯都在自己」，但他以過來人的經驗告訴你，很多人把朋友看很重，以為關係斷了，世界就會毀滅。後來想通了，因為持續這段關係對人生並沒有任何幫助。他下定決心，重新檢視朋友圈並大量退貨一批關係，一舉斷絕與幾十位朋友的往來。結果，沒有這些煩人關係，「只留下對的人」後，他過得比之前更好，也懂得珍惜真正重要的人。

為此，他提供人際關係斷捨離的5大心法：

1

練習「拒絕」，別什麼都說好：當忍耐成了習慣，以後就只能一直說好。
2

朋友不用多，知心的五名就夠：時間有限，該花在對的人身人上。
3

不必和每個人都合得來：沒必要以犧牲自我，維持一段關係。
4

放下輸贏：贏了固然好，但輸了也要能釋懷。
5

學會原諒：怨恨太多時，會讓自己也成為情緒的奴隸。

我們可以當好人，但沒有必要當濫好人。

「你就忍一下嘛！」

人際關係裡我們最常聽到這句話，因為鼓勵別人去正面對決，不如請他忍耐，這樣比較安全保險。當然，忍耐有時或許是比較妥當的做法，但有些事不該一味容忍，免得被認為是好欺負。

「乖寶寶情結」通常是童年形成的心理模式，小時候為了當乖寶寶，努力壓抑自己的欲望和需求，這種情結如果沒有好好轉化，長大之後就會壓抑自我去討好他人。有乖寶寶情結的人通常對每件事都優柔寡斷、難以做決定，且容易陷入自卑和罪惡感。心理學上也提醒這類人，要小心長期下來會變成沒有主見的被動人格。

我們可以當好人，但沒有必要當濫好人。你只要做到基本的禮貌，在一定限度內體諒他人就夠了。你的內心必須擁有一套準則，不需要對每個人都好，你可以跟某些人親密，對某些人維持點頭之交，而對某些人視而不見。人際關係所帶來的問題有時候大到無法想像，單純的事業失敗不表示人生完蛋，但遇到一個壞人，你可能失去所有，人生因他全毀。對人生或內心造成創傷的事情，不該隱忍。如果我們無法把傷害我們的人請出生活圈，可以選擇不來往或自行離開。\

人際關係好比一座池塘，如果你想和好魚一起悠游，就必須鼓起勇氣把破壞池塘生態的壞魚驅除，才能打造一座和諧的池子。新聞上不難看到遇人不淑、交友不慎的慘痛下場，可見惡劣的關係對精神的傷害，比任何創傷還來得嚴重。

老好人、Yes Man 特別需要做表達自我主張的訓練，這項訓練的重點在於傾聽、禮貌、合理的解釋、真誠、坦率。坦率表達自己的需求時，不能忘了保持禮貌和傾聽的姿態，以全然理解對方的立場，佐以合理、真誠的態度表達自己的想法和感受。表達自我主張也許會吃虧，但最後你一定會慶幸自己當初有勇氣說出來。

如何擺脫這些會帶來傷害的關係呢？

人們很容易陷入這種荒謬的狀態，只有跳脫，才會明白不快停止將會遭受更大的損失。如果自己難以判斷，可以請教有智慧的朋友或前輩，一起判斷哪一個才是對自己有利的選擇。結交有智慧的朋友是很重要的，有道是「當局者迷」，你可以找至少三至五名客觀的旁觀者，請他們給你一些建議。

當然，不一定是好朋友才行，你也可以找平常欣賞的人，藉由一杯咖啡或一頓飯，請他們給你一些忠告，或者尋求專業諮商，透過幾次的面談來釐清問題。\

來源：聯經出版《我也不想一直當好人》作者/朴民根